przy 54kg to bedzie to mniej wiecej tak: 1) platki owsiane 100g+100g chudego twarogu 2) 150g chleba ciemnego zytniego+100g szynki z indyka (lub kurczaka,poledwica itp)-kanapki do szkoly 3) ryz 100g+piers kurczaka 150g 4) makaron 100g+piers kurczaka 150g 5) tunczyk w wodze 140g po czyms takim napewno przytyjesz. a oto wskazowki do urozmaicania [...]
Co jeść ? Oto niektóre z produktów ( chodzi mi o białko, a nie o całe posiłki ) : -mleko, -pierś z kurczaka lub indyka, -twaróg chudy (1,5% tłuszczu ), -łosoś, -tuńczyk w sosie własnym. Powodzonka. pufet
tuńczyk w sosie własnym ogólnie ryby ser twarogowy chudy popularny serek "wiejski" KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Mam na mysli branie 100g MM2000 zaraz po treningu koło 19:30, potem koło 21:00 tuńczyk w sosie własnym i koło 23:30 przed spaniem białko 1 porcję odżywki 80%. Czy nie jest zapóźno na gainera o tej porze??? i czy nie za duzo białka bo biore 125g tuńczyka i jakieś około 50g odżywki 80%???? Czy to dobry sposób na Suchą Masę????, Czy mnie nie zatłuści [...]
Na poczatek poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jesli chodzi juz o ukladanie diety to staraj sie spozyc najlepiej 3g bialka/kg masy i min. 5-6 g weglowodanow/kg masy. Tluszczy roslinnych nie oszczedzaj, a przykladowa dieta na poczatek to np.: 1. 100g płatków owsianych, 0.5litra mleka, 100g twarogu chudego 2. Chleb razowy [...]
Ja ci sprobuje napisac diete. TO jest dieta tak na oko, musisz przystosowac wielkosc posilkow do swoich 181cm i 69 wagi. A wiec; od razu jak sie przebudzisz lykniej ze dwie szklanki wody sniadanie - 100g owsianki z woda (bo latwiej wchodzi, a po mleku moze cie sranie zlapac), 3 albo 4 cale jajka z kromka chleba pelnoziarnistego i [...]
Przede wszystkim dieta. Piers z kury, ryz, tunczyk(w wodzie!!!)i bedzie git. Licze na SOGA
Jajka(białka), tuńczyk w sosie własnym, pierś kurczaka, ser biały. Danone
Ale to jest tuńczyk w kawałkach czy rozdrobniony ? Jeżeli to ten pierwszy to ok.
Ja jem tak 1.płatki owsiane 125g+500ml mleka+banan 2.chleb razowy 150g+wędlina100g+łyżka oleju z oliwek 3.chleb razowy 150g+wędlina100g+łyżka oleju z oliwek 4.125g kaszy gryczanej +125g sera chudego 5.125g ryżu + 150 g piersi z kułczaka 6.tuńczyk w wodzie +50g chleba razowego i jest oki Pozdrawiam. Elo. songo145
Tunczyk w sosie wlasym jest bardzo smaczny jak sie do niego doda ze dwie lyzeczki koncentratu pomidorowego. (przestaje byc taki slony)
Therma Pro
nie wiem gdzie jest rozpisana dietka na therme, ale jakby ktos mogl swoja dac bym byl wdzieczny , i co na to snaidanko (jakie kombinacje zeby byly ww?) teraz jadlem taka salatke na sniadanko tunczyk w sosie wlasnym+2jajka+ser bialy i nie wiem czy to jest dobre sniadanko, (chociaz therma dziala(ostatnio jakos slabiej, dzis mam przerwe jutro [...]
no a jak ,.... codzień mleczko. twaróg (250- 350 g) zmiksowany z 0% tłuszczu jogurtem albo tuńczyk w wodzie.. no i tak węgle witaminki i tłuszcze też swoja drogą ... Dzięky Ci Boże za rykoszet
biniu moze wiesz czy tunczyk w sosie wlasnym jest dobrym zrodlem kwasow omega-3 ? ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water [...]
Jeśli natychmiast po powrocie z treningu nie idziesz spać, powinnaś jednak zjeść posiłek białkowy (jajecznica z samych białek, tuńczyk w sosie własnym, odżywka białkowa itp.). Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Kurczak, tunczyk w sosie wlasnym, jajka a raczej bialka jajek, chuda wolowina i cielecina, chudy twarog ale raczej przed poludniem. Serek wiejski jest tlusty, lepiej nie. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I [...]
1ser biały chudy 250 + 100 g kaszy gryczanej 2 5 białek + 100g kaszy gryczanej i 0,5l mleka 0,5% 3 250g dorsza wędzonego +100g kaszy grycznej 4 5 białek + 100g kaszy gryczanej 5 tuńczyk w sosie własnym
[...] (200g) 38 80 ·Odżywka białkowa Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34 ·Odżywka białkowa 18:30 ·Chleb razowy (100g) + tuńczyk w wodzie (100g) 2 50 ·Serek wiejski (200g) 22:00 ·Odżywka białkowa 0 30 I teraz pytanko: Czy jak rano bede biegał to wezme sobie HMB a potem [...]
[...] (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 ·Odżywka białkowa Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34 ·Odżywka białkowa 18:30 ·tuńczyk w wodzie (120g) 0 49 ·Serek wiejski (200g) 22:00 ·Odżywka białkowa z wodą 0 30 To taki fundament Oczywiście troszke tam niekiedy zmienie [...]
no wlasnie jak tak chce robic jem serki , szynke , tunczyk w oleju wszytsko co zawiera duzo bialka. okolo 2g/kg powinno zadzialac? Forza roma
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
